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ブログ

めばえ鍼灸整骨院

卵には美容効果がたっぷり

患者さまの声

おはようございます。
今日は「伊達巻の日」です。
寿司具などを販売している千日総本社が制定しました。
ちなみに5月24日の理由は
伊達巻の由来になったといわれている人物、
伊達政宗の命日にちなんでこの日に制定しました。
伊達巻とは
卵に白身魚のすり身を加えて
甘く味付けして厚く平らに焼き
渦巻き状に巻いた卵料理のひとつです。
卵が栄養豊富なことは
みなさんご存知だと思いますが
実は美容にもいい食材でもあるのです!
なので本日は「美」に焦点をあてて
卵の魅力を紹介していきます。
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~卵の4大美容効果~

美肌を作る

卵に豊富に含まれているタンパク質。
そのタンパク質は肌を作り、
肌のダメージを回復させる効果があります。
また卵にはコレステロールも豊富に含まれています。
コレステロールと聞くと
体に良くないイメージがあるかもしれませんが
実は、女性ホルモンの材料になるのです!
 

やせ体質をつくる

たんぱく質は筋肉をつくるのに欠かせないもので、
たんぱく質が不足すると筋力が落ち
代謝が落ちてしまうため、
脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。
食べ痩せするためには
良質なたんぱく質を摂り、
筋肉をつけて代謝をあげることが大切です。
モデルの方が
ジムに行って
ゆで卵をよく食べているイメージはありませんか?
そこにはこんな理由があったのです。
 

美髪をつくる

髪の95%はたんぱく質でできています。
95%ということは、ほぼたんぱく質ということですね。
そのたんぱく質は
熱や薬剤で変化しやすく傷みやすいので
健康で美しい髪は育てていくことが大切です。
なので
美しい髪を育てるために
髪の主成分であるたんぱく質は
意識して摂るべき栄養素なのです。
 

アンチエイジングに効果的

体はたんぱく質の塊なので
いつまでも健康で若くいるためには
体をつくる良質なたんぱく質をきちんと摂取することが大切です。
他にも卵に含まれている栄養素が
アンチエイジングに効果的です。
●鉄や亜鉛→貧血予防や冷えの改善
●葉酸→細胞づくりの種になる
・・・卵ってスゴイですね!
割とどんな食材にも合い、
火加減によって何通りも楽しめるので
料理をするときに重宝する卵。
そんな卵が美容にも良いとなると
これからさらに重宝しそうです(笑)
では最後に
そんな卵の効果的な食べ方をご紹介します。
それはズバリ
夜ご飯に食べて早めに就寝する
成長ホルモンという言葉を聞いたことはありますか?
成長ホルモンは
22時から2時に盛んに分泌されるので
その時間が1日で1番、肌の再生活動が盛んに行われます。
その時に
卵から摂取したたんぱく質が活躍するのです。
成長ホルモンで活動が活発になっている時に
良質なたんぱく質があれば
さらに美肌や美髪を作ることができます。
ブログを見てくださっている皆さま、
今晩は卵料理を食べて早めに就寝しましょう^^(笑)
 
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宗友 阿里沙