座り姿勢で姿勢美人
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岡山で姿勢改善をするならめばえ鍼灸整骨院へ
こんにちは。
宗友阿里沙です。
本日は美姿勢～座り姿勢ver～
仕事中や家事育児をしていて
「姿勢が悪いわぁ～」と気づく場面があると思います。
その時に瞬時に正しい姿勢の戻す術を知っていれば
あなたも姿勢美人になれるかも！
しかも姿勢が良いことは、見た目が良いだけでなく
からだに対しても良いことがたくさんあります。
ということで
・正しい姿勢がどのように体に良いのか
・姿勢美人のつくり方
本日はこちら２つの内容でお届けします。
まず始めに、
正しい姿勢でいることのメリットをご紹介します
姿勢美人は良い事だらけ
①からだの痛みが出にくい
普段自分のことを支えてくれているのは筋肉
ただ、本来使うべき筋肉がうまく働いていない方が多い。
その反面使いたくない筋肉を使い、
余分な負荷がかかるため痛みに繋がります。
姿勢美人でいると本来使うべき筋肉が使えて
からだの痛みがでにくくなります
②背中の肉、ぽっこりお腹が軽減される
姿勢が悪いと、ついてほしくないところに
脂肪が残ります。
脂肪は血液とともに全身に流れるので
科学的に部分太りや部分痩せはありません。
ただ、使っていない場所は脂肪が残りやすいです。
背中、お腹、腰回り、二の腕などなど・・・
座った状態でお腹をつぶして
いわゆる猫背になっていませんか？
猫背の状態だと背中に肉がつき、
気が付いた時には下着に脇腹の肉が…なんてことがおこります。
これは下腹も同じ。
何も意識をせず座ったら、腹筋は完全にoff状態。
そこで姿勢美人で座っていたら、
なんと腹筋on!
腹筋＝この腹筋↓
これをして初めて腹筋が鍛えられると思っている方が多いのですが
実はそんなことないんです！！＾＾
正しい姿勢を意識すると分かるのですが、
正しい姿勢を維持するって疲れる！（笑）
それほど筋肉を働かせているということ。
姿勢美人を維持＝筋トレなのです。
姿勢美人のつくり方（座り姿勢ver）
ではここからは、どのようにしたら姿勢美人になれるのかを
具体的にご紹介します。
①坐骨（ざこつ）から意識してみる
坐骨（ざこつ）は骨盤の骨です。
座った時に当たる左右の骨のことを言います。
座った時に猫背になっている方の９９％は坐骨が座面にあたっていない！
この記事を座ってみている方、今すぐ自分のお尻の骨を探してみて下さい。
坐骨（ざこつ）が座面にあたっていなかったあなた、
きっと猫背になっていたはずです・・・
骨盤の骨と背骨の骨はつながっています。
なので骨盤の位置によって、背骨の曲がり具合が変わります。
背筋を正すだけを意識して姿勢美人を目指すと
上手く正せない方もいるので、
座ったときに姿勢美人を目指すなら【骨盤から】意識してみてください。
②悪い姿勢になっていることに気づいたらすぐ正す
この記事を見て、姿勢美人になるメリットを感じ
実際に姿勢美人を目指したあなた。
意識をしていても猫背になっていたり、反り腰になっていることが
今後あるはずです。
その時に
「こんな意識してるのになんで悪い姿勢をしちゃうんだろう」
「私に姿勢美人なんて無理なのかも」
なんて落ち込むかもしれませんが、
落ち込む必要なーーーし！！
どんだけ意識していても
姿勢が元の自分に戻ってしまう瞬間は誰だってあります。
特に、姿勢を意識しはじめたころは
姿勢美人になることで今まで使わなかった筋肉が使われる。
それだけで筋トレになるので、
疲れて元に戻したくなるものです。
できた大切なのが、「姿勢の悪さに気づくこと」
今まで気にせず生活していたのが、
姿勢を意識して生活ができるようになったのなら、
それは大きな一歩です。
そもそも正しい姿勢が分からない！
そのような方はめばえ鍼灸整骨院にお任せください。
今のあなたがどんな姿勢になっていて、
どの姿勢が正しいのかを
分かりやすくお伝えします＾＾
具体的にどう戻せば良いかは
次回の記事でご紹介します→
画像付きでご紹介しますので
姿勢迷子の方、ぜひ参考にしてくださいね。
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