【産後ダイエッット】続かない人が10か月続いた秘訣
スタイルアップ・ダイエット
産後から２年、
落ちにくくなった体重を３キロ落とし
お腹と太ももをすっきりさせたかったYさん
岡山でダイエットをするならめばえ鍼灸整骨院へ
好きな食べ物をやめない
正しく食べて痩せるダイエットトレーナー
宗友阿里沙です。
産後から２年、
落ちにくくなった体重を３キロ落とし
お腹と太ももをすっきりさせたかったYさんが
ダイエットコースを終えられたので
ご紹介します。
「ダイエットをしても続かない」
そう言っていたYさんが
１０か月間続けられた秘訣はズバリ、
「心と思考を変えるダイエット」にあった！
Yさんの受講目的
今まで一定の体重を保っていたが
産後、その体重よりも４キロ増えた状態でキープ。
ダイエットはずっとしているけど続かない。
食べないダイエット、○○だけ食べる単品ダイエット、運動…
色々してきたが途中でやめてしまい続かない。
体重が落ちても体型は変わらず、
学生のころからの悩みは解決しなかった。
そんななかで、
マイナス３キロ！とお腹周りの肉をとりたいと本気で思い
めばえダイエットコースを受講されました。
ワーママあるあるで太る習慣をしていた
Yさんはワーキングママ。
朝は家族の分は用意するけど
自分はパンや子どもの残りを
流し込むように立ち食い
仕事に向かうと、職場の方からの差し入れがあったり
デスクに常備しているアメやチョコをパクリ
昼は食堂でその日の気分で食べたいものを食べ、
夜はささっと作れるを重視した
丼ものや子どもが好きなメニューで
野菜はほぼ食べていない状態
子どもと一緒だと早食いになり
流し込むように食べる毎日
子どもが寝た後は
１日のご褒美にテレビを見ながらお菓子を食べる
この何気なくしているルーティンこそ
太りやすい習慣なのです。
Yさんが取り組んだこと
①【間食はなくしたくない】
➔食べてもいい間食に内容を変更
【お腹を満たすためのとりあえずの食事】
➔栄養バランスや咀嚼を意識した食べ方へ
【ワーママで運動する時間がない】
➔職場やながらでできる運動を取り入れることで解消
ご紹介した内容はほんの一部ですが
Yさんが続けれる方法を一緒に考え
トライアンドエラーでメニューを組んでいきました
汗をあまりかけないYさんでしたが
運動をしてじんわりと汗をかくようになったり
コンビニで好きなものを買って食べていましたが、
魚の塩焼きを足すようにして
バランス重視で食べるものを選ぶようになったりと
心と習慣が確実に変化していきました
Yさんの変化
コンプレックスだと言っていた下腹部がスッキリ
くびれが出るようになりました
厚みが全然違います！
反り腰も改善されカラダが縦に伸びていて
太ももとお尻の境目もくっきり
後ろから見てもカラダのラインが変わっているのが分かります
Yさんからのご感想
目標としていたことは何ですか？
マイナス３キロ！お腹周りの肉をとる
見た目や体重の変化について
お腹周りがひとまわりスッキリした
長年コンプレックスだった足も細くなりました
食生活の変化について
今までは単品メニューが多かったけど、
たんぱく質が足りてるか、魚は食べているか等を気にするようになった。
習慣になっていた間食も、食べなくて良くなりました。
心の変化、考えの変化について
その日うまくいかなくても、
１週間、１か月と長い目で見て調節して
「できていないこと」で自分を追い詰めなくなった。
以前は運動しない日が１日あると、ぱたりとやめてしまっていたけど
運動を１日休んでもまた再開して続けられるようになった。
生活習慣の変化について
朝起きてからの白湯や、よく噛んで食べること、運動習慣…
１人じゃ続けれなかったカラダに良いことが習慣になって嬉しい
めばえ式ダイエットの良かった点、改善点
過去の生活や日常生活について
とても細かく分析してくださり
原因と改善点を一緒に考えてもらえて良かった！
次回の来院までに何をしようか目標をたてやすかったです。
LINEでの質問も丁寧に答えてくださって
困りごとや不安もすぐに解決できた。
全体を通して
ダイエットは目標を達成したら終わると思っていたけど
この１０か月間を通じてやってきたことは
自分自身の習慣になったので
「終わり」ではなくこれからも続けていきます。
ワーママでもリバウンドなく継続した
ダイエット習慣が身につく！
平日がお仕事のYさんは
２週間に１回土曜日にお子さんと一緒に来院して
目標としていた体型を手に入れました。
働いていてもできる提案をします＾＾
健康的に痩せ習慣をつけて
理想の自分を手に入れましょう
皆さんもYさんのように理想の身体を手に入れませんか？（クリックで詳細ページへ）
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◎０８６－２０６－５６９０
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